分享一个容易练错的体式集锦

　　对于刚入门的瑜伽初学者来说，不怕多练，就怕练错，而对于教授课程的瑜伽老师来说，也更喜欢教一张白纸的瑜伽新人，而不喜欢学了很久错误动作已经定型的瑜伽人，因为纠正起来实在是太困难。

　　所以，作为瑜伽初学者，一定不要盲目的去练习，练习很重要，但是练对更重要，错误的练习不仅会导致身体错误的动作模式定型，很难纠正，而且对身体也会造成损伤。

　　昆明瑜伽提醒

　　接下来会做一个体式纠错，容易练错的体式集锦，大家可以收藏起来细细对照看自己作对了吗?

　　易错体式：站立前屈

　　1概念

　　前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。

　　2练习好处

　　增强腹部器官功能，增强肝、脾等内脏器官活力，腹部鼓胀感得以消除。

　　增加消化液的分泌，胃部疾病得到改善。

　　伸展双腿后侧，放松头部、颈部、肩背部以及整条脊柱。

　　对于腰椎间盘突出者有益。

　　3练习注意要点

　　整个过程始终保持自然顺畅的呼吸。

　　重心前移，双腿垂直地面，髋关节应在脚踝的正上方。

　　正确地练习该体式，对于腰椎间盘突出者非常有益。

　　不正确的练习可能会加重病情。